Confinement

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林映霞医师 (兆喜中医助孕中心)

上海中医药大学中医学士

上海中医药大学妇科临床专业硕士

 

坐月子的滋补调理

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记》,距今已有两千多年的历史,称之“月内”,是产后必须的仪式性行为。从社会学的角度来看,坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。因为坐月子的仪式让产妇进入神圣地位,身边的人甘愿为她付出,产妇可趁此机会发泄累积的不平情绪,消除长期积劳。从中医学角度来看,因为产妇经过生产时的用力与出血、体力耗损,故身体处于“血不足,气亦虚”的状态。产妇在分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。所以坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 经过怀孕、分娩,产妇的身体功能及体内诸多脏腑功能的平衡被打破,所以在坐月子过程当中的调养护理,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。

产后的滋补调理

每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地喝汤进补是可以,但不适当或过量地进补反而对身体不利。产妇本来活动量减少,如果滋补过量易导致身体过胖,进而引起体内糖和脂肪代谢失调,引发多种疾病,如高血压,糖尿病,冠心病等。以下是常见的产后病,提供一些食疗方案予以调理保健,若情况未能改善,建议寻找中医以辨证论治。

产后血虚

[原料] 阿胶30克,糯米60克,红糖适量。

[做法] 将阿胶捣碎,糯米煮成稀粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,再加入适量红糖,一边煮一边搅匀,再稍煮2~3分钟即可。

产后汗出

[原料]  人参15克,小母鸡1只

[做法]  将鸡宰杀,洗净斩块,鸡块入沸水去掉血水;用温水将人参洗净。鸡块与人参一起放入碗中,加清汤、姜片、盐、味精、料酒、胡椒粉,加盖,上笼蒸1小时即可。

产后乳汁少

[原料]  花生300克,猪蹄2只

[做法]  将上述材料用水、酒、姜、盐煮沸后,转小火煮烂食用。亦可加香菇一起煮。

产后腰酸

[原料]  杜仲10克,山药30克,栗子50克,糯米100克

[做法]  先将杜仲洗净、浸泡,然后砂锅内放入山药、栗子、糯米及泡好的杜仲,用小火炖成稠粥即可。

产后水肿

[原料]  红豆50克,薏米50克,老姜5片。

[做法]  将红豆和薏米用冷水浸泡3小时以上,将老姜与红豆、薏米同煮,大火煮开后转小火继续煮40分钟,待红豆、薏米煮熟软后,再酌加少量白糖即可食用。

产后便秘

[原料]  紫苏子20克,火麻仁20克,白米200克

[做法] 将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。